Resumen Taller de Técnicas de Relajación

cartel campaña de las enfermedades raras

La Asociación Nacional de Hipertensión Pulmonar (ANHP), inició el pasado 15 de febrero la Campaña del Día Mundial de las Enfermedades Raras "EDUCA, REACCIONA, HAZ, PARTICIPAR POR TODAS: HIPERÚNETE", para hacer más visibles y concienciar a la sociedad sobre las Enfermedades Raras (ER), como una realidad que afecta a toda la sociedad puesto que, padecer una ER nos puede pasar a cualquiera. cartel relajación

Dentro de la Campaña, el pasado 2 de marzo realizamos el taller sobre técnicas de relajación con el objetivo de ofrecer herramientas que nos ayuden a tomar conciencia de nuestro cuerpo, a liberar tensiones y a hacer frente a las situaciones de estrés o ansiedad que podamos vivir y que la COVID-19 ha hecho más evidentes, en especial para las personas con ER. 

El taller fue coordinado por Jennifer Moreno, psicóloga de la ANHP y especialista en situaciones de emergencia y de crisis.   El formato del taller fue virtual por la situación sanitaria, pudiendo llegar a todas las personas que quisieron unirse desde diferentes puntos del territorio. 

Los participantes pudieron conocer las diferentes técnicas de respiración abdominal para favorecer que seamos conscientes de  nuestro propio cuerpo a partir de la respiración, de relajación progresiva a través de la tensión de los diferentes grupos musculares (cara, hombros, cuello, piernas, pies, etc.) y, como forma de cerrar el taller realizamos un ejercicio de mindfulness que nos ayudó a situarnos en el presente y hacernos conscientes de nuestros pensamientos y sensaciones. Todas estas técnicas nos permitirán canalizar mejor nuestras emociones y estados de ansiedad y de estrés. Agradecemos a todas las personas que asistieron su participación e implicación durante la sesión. 

 

 

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